Litt lettere

Dagens vekt er 70,2 kg. Ned 100 gram fra forrige mandag. Trives dårlig på 70-tallet, så skal tilbake til 60-tallet, og gjerne litt lettere enn jeg var for en tid siden (66,4 kg).

Ikke lett dette.

God jul alle sammen.

På «slankern»...

Har nå lagt på meg 3 kg på 4 uker, og det liker jeg ikke! Forrige ukes mål om godtestopp og gå til jobb klarte jeg heller ikke - så da prøver jeg igjen denne uken.

Målet mitt er å gå ned 3 kg på 3 uker. Det tilsier at jeg skal spise maks 1300 kcal pr dag. Starter nå! Sitter her med superundertøy og klar til å gå til jobb, i minusgrader. Skal bare spise opp havregrøten min først!

Vekta viste 69,1 kg i dag :'(

• Se også vekttabellen min

Vekten min peker jevnt og trutt oppover for tiden. Jeg vet veldig godt hvorfor - jeg spiser masse kaker, godteri og drikker brus, og jeg driver ikke med verken mosjon eller trim. Jeg er med andre ord på god vei tilbake til min gamle usunne livsstil.

Dagens vekt er 67,8 kg. Se forøvrig vekttabellen min for detaljer.

Grunnen til at dette skjer, er at dagene mine mangler struktur - og at det har vært mye besøk, samt at vi har spist mye hos andre. Rett og slett konsekvensen av å bli foreldre for første gang.

Jeg vet at det ikke er noe poeng i at jeg skal kaste meg rett tilbake på ett kosthold for vektnedgang, da det blir vanskelig sånn som ting er nå. Derfor gjør jeg to grep fra og med i dag. Jeg gjeninnfører godtestopp for meg selv, i første omgang frem til lille julaften. I tillegg skal jeg begynne å gå til og fra jobb igjen. Jeg har nemlig ikke vinterdekk til bilen min (og ikke planer om å skaffe det), så greit å komme inn i en god rutine igjen før været stopper meg.

I dag har jeg vært hos legen for en generell helsesjekk etter vektnedgangen min og for å følge opp kyssesyken som jeg hadde tidligere i år. De forrige prøvene var fine, men greit å følge litt ekstra med da kyssesyke kan være farlig for voksne. Det er heldigvis ikke like farlig for oss menn, som for damene. Så jeg slapp å bli innlagt på sykehuset, selv om jeg fikk det i voksen alder. Dersom disse prøvene er fine, kan vi konkludere med at kroppen min har tålt mosjonen den har fått siden sommeren.

Eneste jeg fikk sjekket i dag var blodtrykket, som var 110/70, som visstnok er kjempebra. Vampyrene (på labben) tappet 4-5 glass blod og fikk en urinprøve. Jeg får svar i løpet av neste uke. Om alle de prøvene er fine, trenger jeg ikke ta nye før om ett år som en siste oppfølging av kyssesyken.

En typisk ettermiddag hjemme ;-)

Hei «alle» sammen! Skriver «alle» siden jeg ikke aner om jeg har noen lesere igjen nå - blogger jo knapt en gang i uken. Som er ca. like ofte som jeg har spist sunt i det siste :o

Mosjon er også helt ut. Grunnen til det er at jeg ikke går til jobb lengre, siden jeg prioriterer en time med ekstra søvn om morgenen...

I dag er det en uke til jeg skal på helsesjekk hos legen, for å sjekke at kroppen min ikke mangler noe, og ellers er i god form etter at jeg har tatt av meg 17 kg siden januar. Så derfor er planen at jeg skal klare å spise sunt hele denne uken, sånn at kroppen min er ca i den «modusen» som er mest lik på den livsstilen jeg har lyst til å fortsette med når jeg kommer inn i vanlige rutiner igjen. Er avhengig av at jeg kan få sove om natten før jeg orker så mye annet.

(Om du lurer på hvorfor jeg har problemer med nattesøvnen, så skyldes det at jeg er blitt pappa til en liten jente, som ikke sover mer enn 4-5 timer om gangen.)

Selv om jeg ikke tenker på kalorier i det daglige, og gjerne spiser noe som kan kvalifiseres som «godteri» omtrent hver dag, så veier jeg meg fremdeles hver mandag. Det er nøkkelen til min suksess, og skal hjelpe meg til å stoppe en evt. vektoppgang så tidlig som mulig.

Forrige mandag viste vekten at jeg hadde lagt på meg 300 gram, og i dag hadde jeg lagt på meg ytterligere 200 gram. Jeg vet det ikke høres galt ut i det hele tatt, men om jeg legger på meg 1kg i måneden, så er det bare 1½ år, så er jeg tilbake der jeg startet - og det vil jeg ikke!

Så denne uken er målet å klare å gå ned 600 gram. Blir nok vanskelig uten mosjon, så jeg får prøve å få inn litt aktivitet - selv om det nå ikke blir gåing til jobb. Jeg innfører også en godteavtale fra dag for meg selv, som skal gjelde ut november i første omgang (litt kos i selskap, og evt. lørdagskveld er lov, men skal begrenses!). Denne uken er det derimot helt stopp. Får kose meg med andre ting enn godteri!

Har oppdatert vekttabellen min, for de som følger med på den :-)

Forrige uke ble en uke som gikk rett i vasken med tanke på kostholdet, selv om jeg hadde en plan om klare å spise fornuftig. Alle kakene og godteriene ble en for stor fristelse for meg. Og jeg opplevde et spisekick uten like på lørdagen, og stappet i meg rikelig med godteri, potetgull, yoghurt og det jeg ellers kunne finne...

Var en liten skjerpings i går, og i dag prøver jeg meg igjen med å komme i gang med dagboka (kaloritelling) på vektklubb.no. Det har jeg ikke klart en hel dag på 2 uker...

Med forbehold om at jeg ikke så feil på vekta i dag tidlig - blir alltid i tvil utover dagen... - så har jeg heldigvis ikke lagt på meg så veldig mye. 66,7 kg! Det er (kun) opp 300 gram siden forrige mandag. Men er som nevnt redd for at den egentlig viste 67,7 kg... Jeg får kontrollveie i morgen.

Det går elendig med bloggingen, og inntil videre tør jeg ikke si hva som skjer. Mosjon og trening begrenser seg i stor grad til å løpe rundt hjemme å gjøre husarbeid og trille noen turer med barnevogna. Må prøve å komme i gang med den daglige gåturen til/fra jobb igjen - men mangel på den gode søvnen dreper motivasjonen.

Har ikke fått testet fettkaliperen heller enda...

Kom over artikkelen «Spiser du for mye kanel?» i dag tidlig. I artikkelen oppfordrer Mattilsynet storforbrukere av kanel om begrense inntaket, da for store mengder kan føre til leverskade. Og for meg som pleier å spise havregrøt hver dag med ett lass på kanel på (ca. 2 spiseskjeer), ble jeg jo livredd.

Flaks at jeg har spist brødmat de siste 2 dagene til frokost :-P

Anbefalt daglig inntak for voksne er ca ½ teskje!

I går var jeg tilbake på jobb, etter en kort pappapermisjon, men kjørte til jobb pga jeg måtte hjem midt på dagen siden vi fikk helsesøster på besøk. Den lille prinsessa vår spiser godt, og vokser fint :)

Så i dag er min første dag siden 1. oktober hvor jeg skal prøve å få ført dagboken min på vektklubb.no som jeg pleier - altså spise fornuftig. Samtidig så skal jeg i dag gå til jobb, så får vi se om det hjelper på energien jeg tar med meg hjem til den lille familien min.

Fikk jo kjøpt meg en fettkaliper, så blir gøy å få prøvd den og se hvordan det ligger an med fettprosenten min.

Var på vekten i går, den viste 66,4 kg, så jeg fortsetter nedover. Er ikke noen fare vil jeg tro, siden jeg spiser variert og i det siste har jeg også spist mer. Har uansett bestilt en helsesjekk hos legen min, men fikk ikke time før 1. november. Det er i hvert fall en god motivasjon til å ikke skeie helt ut fremover. Det vil jo ødelegge resultatet av testen.

Sitter her med havregrøt laget på vann, med en oppkuttet banan oppi, og ett glass sjokomelk. Nam!

Og som dere sikkert skjønner, blir det ikke akkurat så mye tid til data og blogg om dagen, men jeg skal i hvert fall gjøre mitt beste for å holde vektklubb.no dagboka (kaloritellingen) oppdatert. Ellers henger den forkjølelsen min enda tak i meg! Vil være frisk!

Så dette blir en rolig start på fortsettelsen på livsstilsendringen min.

Ha en strålende uke, og lykke til på veien mot å nå målene deres :-)

Jeg veide meg i går morges, da var vekten 67,7 kg. Har altså klart å gå ned litt, på tross av liten utskeielse på fredag, og en stor utskeielse på lørdag. Midjemålet er fremdeles 82 cm. Det er det siste jeg har tenkt på kosthold og trening.

I går ble jeg nemlig pappa, for første gang!

En stolt pappa, og hans nydelige, lille datter!

Satser på å komme meg en ny blogg etter hvert, hvor jeg slår sammen denne bloggen, med pappabloggen, og min samboers mammablogg. Får komme tilbake til det senere. Nå skal jeg sove før jeg skal tilbake til prinsessene mine på sykehuset. Natta.

(Ergo, er jeg ikke så anonym mer.)

Siden jeg kjenner sykdommen slippe taket mer for hver dag som går, så har jeg planer om å komme i gang med trening igjen fra mandag av. Jeg skal nemlig reise bort i helgen.

Jeg har lyst til å øke muskelmassen min, og få ned fettprosenten min. Jeg tenkte jeg skulle kjøpe meg en fettkaliper, slik at jeg kan følge med på den i tillegg til vekta. Det er jo ønskelig å øke muskelmassen (og dermed vekt) uten å øke fettprosenten for mye. Det sikrer også at man oppdager evt. feil eller mangler ved kostholdet. (Vips! Der var den bestilt..!)

På mandag er planen å starte opp med 30 Days shred level 3 igjen. Har kun tatt en økt, og kan ikke øvelsene enda, så blir en «fresh» start,.

Men ser for meg at jeg kanskje vil trenge en annen type, og hardere trening i det lange løp - og ser da ikke noen andre muligheter enn å begynne på ett treningssenter. Noe jeg ikke akkurat ser lyst på. Skal ærlig innrømme at jeg mistrives stort i ett styrkerom, med andre til stedet. Det skyldes nok i hovedsak mangel på kunnskap, men det er noe med det «miljøet» som skremmer meg litt.

Jeg tror jeg skal snakke med en kamerat av meg som har trent en del, så jeg blir litt klokere. Trenger en med kunnskaper som kan bistå som «personlig trener». Spesielt det å gjøre øvelsene riktig, og ha riktig «intensitet» er det jeg er opptatt av. Treningen skal dekke hele kroppen.

Er en ny verden for meg dette, men har lyst til å få litt mer muskler på kroppen.

God helg, alle sammen :)

(Torsdag): I dag startet dagen veldig bra. Fikk i meg en god frokost bestående av havregrøt med kanel og banen og en kopp grønn te (med en sukett). Gikk til jobb, og fikk i meg ett eple kl. 10:00. Lunsjen ble som vanlig, men drakk ett glass appelsinjuice i tillegg. Ikke galt det, banan, eple og appelsin unnagjort innen kl 12:30 ;-)

Gikk hjem i ett veldig bra tempo, været var deilig og jeg hadde ikke for mye klær. Kjenner jeg er på god vei mot å bli frisk. Øret har bedret seg utover dagen/kvelden også, men verker litt enda - men føler det er litt mer åpent. Gårsdagens pleie har kanskje gjort susen!

Tok meg en Skyr når jeg kom hjem. Hittil var dagen helt konge. Så gikk det litt skeis i matveien gitt.

Først to porsjoner middag istedenfor en...nesten 900 kcal. Pasta med kyllingfilet og ostesaus...

Utover kvelden ble det inntatt 4 Toffifee (visste dere at en inneholder 44 kcal??!) og to sjokoladebiter fra smågodtposen. Ouch!

Hvorfor ødela jeg en så bra dag? Nå har jeg lært. Morgendagen blir bedre!!

Totalt: 1515 kcal (Totalt inntak: 1891 kcal, budsjettet er 2173 kcal)

• Protein: 21%
• Fett: 27%
• karbohydrater: 52%